02
2018
07

生活中哪些微习惯能提高记忆力

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每一个积极进取的人都希望能提高记忆力,因为无论是工作、学习和生活中,记忆力对于我们实在是太重要了。记忆力博客告诉你,提高记忆力有很多方法技巧,这些都蕴藏在我们平均生活的微习惯之中。

手指分辨硬币  平时在衣服口袋可包包里放若干枚不同面值的硬币,没事的时候用手指触摸并分辨这些硬币,从识别大小到正反面。这样的微习惯可以有效地刺激大脑皮层,提高记忆力,甚至能开发出令人意想不到的潜在能力。

静音模式看电视  每天给出自己十分钟时间静音模式看电视,依据电视画面分析播放的内容。这个微习惯可刺激右脑皮层,训练自己集中注意力和联想功能。

朗读  朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻。当我们在需要获取大量信息时可选择默读,在需要分析或记忆信息时选择朗读。

闭上眼睛吃饭  为了有意识地用脑,你可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

尝试绕路走   平时上班、看电影、上超市或去任何其它地方,如果时间充足,可以不走常规熟悉的线路,尝试绕路而行。在绕路时,你大脑的运转更活跃,对锻炼大脑十分有益。

学习一门外语  无论你有没有必要,都可以选学一门外语。学习外语可有效地活跃大脑里的一块被称为前额皮质的区域,这块区域直接影响你的决策能力。所以学习外语可提高决策能力。

去陌生的地方拥抱大自然    城市生活,周边景物让人分心的刺激物太多,你们的大脑忙不过来,拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,令人焦虑不安。去陌生的地方拥抱大自然,通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态。同时新的图像更有利于激活右脑潜能。

买没吃过的菜  在超市买菜,人们习惯性选择以前常吃的菜,这是因为大脑中已经形成了程序记忆,这种无需思考的选择不会再对脑部形成刺激了。有意识地挑选不常吃的品种,这种微习惯不仅可以刺激大脑皮层,还可以使食品营养更全面。推而广之,有意识地做一些不常做的事,对于大脑来说都是一种很好的刺激。

左手刷牙   大多数人都习惯用右手,右手运动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺激,左手刷牙的微习惯有利于开发右脑。

换个角度看问题   工作、生活和学习中一些小问题,即便绞尽脑汁也是想不出来的,你需要尝试从各个角度去观察和思考问题,这样大脑也会越来越灵活。

快步走   运动神经中枢在脑的前额叶,运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

多咀嚼   咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

吃早餐   脑重量仅占人体总重量的2%,但其所消耗的能量却占到总耗能的18%,而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期,不吃早餐就去上学或工作,会造成大脑能量供给不足,无法充分发挥出其能力。研究表明,早餐应当为大脑提供一天所需能量的25%。

制造快乐  人在快乐的时候大脑分泌一种名叫多巴胺的物质,这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。从而更高效地学习、工作。

午休   午睡一小会儿,提高记忆力10% 比如,一个孩子在学习了某一知识内容后能够记住50%,随后进行午睡,在醒来后,根据记忆固化理论推断,他很有可能记住60%的内容了,这就是记忆固化的强化作用。最奇妙的地方在于,他没有额外的练习或者反复,仅仅睡上一觉,学会的内容就更多了!对所学内容的固化并不需要进行有意的练习和反复,因此,该记忆和学习机制或过程也被称为“脱机学习”。原理就是,人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,醒来后会发现记忆力更好。

观看新知视频  用思想的力量来改变头脑,比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频,这样的微习惯使人更善于思考。

除了以上这些,逛美术馆科技馆、玩猜谜游戏、活动手指都是适合活跃大脑、提高记忆力的微习惯。

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评论列表:

7.情感口述  2018-8-23 17:36:58 回复该留言
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.qf.jint.cn  2018-5-15 15:35:09 回复该留言
感谢你来记忆力博客小坐。

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